W podręczny nic nie ładuj,chyba że jakieś witaminy nie rozpoczynane. Na okęciu na bramkach zawsze się mnie czepiają jak nigdzie indziej.Jacyś nadgorliwi są. Ostatnio musiałem zdejmować ściągacz z łokcia.
28.11 miska założenia 1700kcal 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb0f981024114098813167232af1164a.png *jarzynowa *omega-3, wit. D3,magnez, witaminy aktywność http://www.youtube.com/watch?v=-jhy7P_ZRmw Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2013-11-29 05:58:08
Dzień 39 Dzisiaj treningowo. Trening dobry, treściwy i intensywny. Zmieniłem wykroki na prostowanie na 4-ki i MC na prostych w seriach łączonych bez żadnych przerw. Fajnie to wychodzi. Trening: Ściąganie drążka górnego do klatki 4s Wyciskanie hantli skos minus 4s Prostowanie nóg + MC na prostych 4s Wyciskanie wąsko 3s Uginanie ramion na ławce [...]
[...] x14 12 kg x14 Uginanie nóg w pozycji stojącej 1 sztabka x16 1 sztabka x16 1 sztabka x16 MC na prostych nogach 45 kg x10 45 kg x10 Łydki: Wspięcia paców siedząc 40 kg x max 40 kg x max 40 kg x max Wspięcia palców na suwnicy 70 kg x max 70 kg x max http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, mono, ba, re-con Zaraz podsumowanie :)
[...] http://i41.tinypic.com/2z83inb.jpg http://i39.tinypic.com/2ilzj2a.jpg http://i44.tinypic.com/x3u6gm.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -tran do kolacji i śniadania -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING II - KLATKA + BARKI [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Olimp nie polecam , Activlab będzie bardzo dobre ;-) 2. Witaminy też Activlaba możesz wziąć 3.Nie chce w tym wypadku negować olimpa bo nie jadłem od nich tego ,ale jak dla mnie to drożyzna straszna nie pokrywająca się z jakością ;-) 4.Nie potrzebujesz nawet jak dobrze michę dopniesz i aero będziesz robił ,bo dla mnie to wszystko lekka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No mam znajomego gdzie akurat L-karnityna ma potwierdzone działanie, oczywiście połączona z ćwiczeniami regularnymi... ale sądzę, że białko pomoże w procesie odchudzania :) ActivLab dobre? Dobre, bo sponsor, czy jednak poprawili się? Kiedyś średniawą bardzo opinie mieli... na mega smaku mi nie zależy, raczej jakość i skład. Ok, to białko AL [...]
Jest w ofercie HiTecoweskiej jakiś dobry zestaw witamin dla sportowców (chodzi o śnieżynkę)? Chodzi mi o coś mocniejszego niż te ogólno-dostępne multivitaminy, coś bliżej Olimpowskich czy Trecowskich witamin. witaminy A-Z
[...] http://i43.tinypic.com/qxufrn.jpg http://i41.tinypic.com/11c3w5f.jpg http://i41.tinypic.com/34gjxq0.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -tran do kolacji i śniadania -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING III – NOGI 1. Przysiady ze sztangą na karku 4 [...]
Dzień 47 Dzisiaj nietreningowo, choć było sporo latania po mieście, a biorąc pod uwagę pogodę to nie było to fajne. Teraz nie mam możliwości trenować na dworze czy to interwałów czy cardio, więc 3x w tygodniu będzie szła 10 minutowa tabata. Myślę, że będzie ok. Dzisiaj więc było bez treningowo. Micha trzymana, jak zawsze. Suple: Witaminy i [...]
Dieta i zero odżywek, chyba, że lubisz marnotrawić fundusze. Ewnetualnie najtańsza kreatyna, witaminy i białko jak gdzieś w diecie nie masz czym podbić białka.